Crosstraining buiten
Dit is een allround training in circuitvorm, in de buitenlucht. Het hele jaar door. Bij crosstraining maken we geen gebruik van fitnessapparaten of toestellen, maar doen we oefeningen, in de buitenlucht, met sandbags, medicineballs, TRX, batllerope en nog veel meer!
De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen en klimmen. Een van de voordelen van Crosstraining is dat de oefeningen op elk niveau kunnen worden gevolgd. Crosstraining programma’s zijn makkelijk aan te passen zodat iedereen mee kan doen, ongeacht het individuele fitness niveau. Je maakt het zelf zo zwaar als je wilt.
Natuurlijke bewegingen
Tijdens de les doen we oefeningen met natuurlijke bewegingen. Met andere woorden, we doen precies dat, waar ons lichaam voor gemaakt is. Denk aan zitten, gooien, trekken, tillen, duwen, klimmen, rennen, springen etc. Doordat we steeds beter en krachtiger worden in die natuurlijke bewegingen, ondervinden we daar bij al onze dagelijkse activiteiten veel plezier van.
We spreken bij iedere oefening alle spieren aan. Je spieren worden sterker, je vetverbranding wordt gestimuleerd en je ook je uithoudingsvermogen, balans, coördinatie, flexibiliteit worden getraind.
Met deze training werk je aan de tien basiskenmerken van fitheid:
- Cardiovasculair vermogen
- Uithoudingsvermogen
- Kracht
- Flexibiliteit
- Power
- Snelheid
- Coördinatie
- Beweeglijkheid
- Balans
- Nauwkeurigheid
Het doel van crosstraining is om ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden. Daag jezelf uit, want er zit veel meer in dan je denkt!
Wij geven crosstraining in: