Wat is het?
Bootcamp is een cardio en spierversterkende workout. Het is voor mannen en vrouwen, voor beginners en gevorderden. Iedereen kan er aan meedoen. Niet binnen in een sportschool, maar hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de buitenlucht. Buiten bootcampen betekent een intensieve training in de natuur. Weer of geen weer!
Buiten bootcampen
Bij Healthclub OpenAir kun je het hele jaar door buiten bootcampen. Heerlijk sporten in de buitenlucht. Er worden oefeningen gedaan zonder ingewikkelde apparaten: we maken gebruik van objecten die we tijdens de training tegenkomen. Hierbij kun je denken aan trappen, bankjes, speeltoestellen, maar ook je eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt als “fitness apparaat”.
Bootcamp verbetert je:
- Conditie
- Kracht
- Snelheid
- Balans
- Coördinatie
- Souplesse
Dit doen we door oefeningen als onder andere hardlopen, push-ups, squats, lunges, burpees en nog veel meer. De bootcamp lessen bij Healthclub OpenAir worden gegeven door gecertificeerde trainers. Het hele jaar door heerlijk in de buitenlucht werken aan je conditie. Je traint al je spieren in het lichaam tijdens de bootcamptraining.We focussen vooral op oefeningen waarbij de grote spiergroepen in het lichaam worden aangesproken.
Met bootcamp vergroot je ook je uithoudingsvermogen. Een goed uithoudingsvermogen verkleint het risico op een hartinfarct door een betere doorbloeding van de spieren. Een goed uithoudingsvermogen vermindert tevens de kans op onder andere: bacteriële infecties, verkoudheid/griep, diabetes, hoge bloeddruk, blessures, etc.
Veel voordelen
Tijdens een goede bootcamp training worden alle spiergroepen aangesproken. Op die manier verbrand je meer calorieën en vet. De voordelen van een goede bootcamp training zijn groot.
Je traint alle spiergroepen
Veel van de oefeningen in een bootcamp les spreken meerdere spiergroepen aan. Denk maar eens aan een goede burpee. Favoriet van velen! Hierbij train je je rugspieren, borstspieren, beenspieren, armspieren en je core. En dan hebben we het pas over één oefening.
Je wordt sterker
Als je al een poosje bekend bent met bootcampen in de buitenlucht, dan zul je merken dat je steeds sterker wordt. Je rugspieren en je core worden sterker en dat draagt bij aan minder kans op rugklachten, wat erg belangrijk is als je veel zit. Bijvoorbeeld achter de computer op je werk.
Omdat je bij bootcamp veel oefeningen doet waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, worden tal van kleinere spieren ook meegetraind. Hierdoor wordt je lichaam steeds sterker.
Door structureel en regelmatig te bootcampen in de buitenlucht zul je fysiek een enorme boost krijgen. Je lichaam zal zich in alle opzichten gaan ontwikkelen. Je traint zowel je grote als je kleine spieren, bootcamp is een all-round aanpak.
Burn baby, burn!
Door de variatie in de bootcamp training zullen je spieren nooit gaan wennen aan één bepaalde training. Dat is anders als je op een loopband staat of aan een apparaat staat te trekken in de sportschool. Daar moet je heel erg creatief zijn en je best doen om te blijven variëren en om te zorgen dat jouw lichaam niet gaat wennen aan een training. Als dat gebeurt verbrand je namelijk minder vet. Dan ziet je lichaam dit niet meer als een workout. Zonde!
Door de variatie in de bootcamp training wordt je lichaam op de goede manier geprikkeld en zal hard aan het werk moeten. Zo verbrand je meer vet en calorieën.
Je lichaam verandert
Als jij twee keer per week meedoet met een bootcamp les dan zul je ontdekken dat de vorm van je lichaam verandert. Je wordt strakker. Wist je dat je lichaam zelfs 12 uur na een training nog vet aan het verbranden is? Toch hoef je als vrouw niet te vrezen dat je er uit gaat zien als een bodybuider. Vrouwen maken minder testosteron aan dan mannen en ontwikkelen minder snel een super gespierd lichaam.
Grenzen verleggen
Grenzen verleggen, verder gaan dan je voor mogelijk hield. Tijdens een goede bootcamp training zal jij jezelf elke keer gaan overtreffen. Mentaal heeft dit een enorm positieve impact. Je krijgt het gevoel veel meer aan te kunnen. Niet alleen met sporten, maar in alle gebieden van jouw leven. Je voelt je goed, hebt meer zelfvertrouwen en alles kost simpelweg minder moeite. Doordat je veerkrachtiger wordt kun je je leven als plezieriger gaan ervaren. Minder kans op burn-out, omdat je zelf evenwichtiger in het leven staat. Wie wil dat nou niet?
Je motiveert jezelf èn anderen
Als je een paar keer per week bootcamp les volgt merk je dat de kracht van de groep ook heel belangrijk is. Je motiveert elkaar om alles uit de training te halen, net even dat stapje verder te gaan. Je inspireert en motiveert elkaar en viert je successen samen. Daarnaast heb je ook veel plezier. Bij Healthclub OpenAir vinden we dat laatste ook erg belangrijk. Er wordt keihard gewerkt en we hebben hartstikke veel plezier met elkaar. Alle niveaus zijn welkom, als je nog nooit een bootcamp les gevolgd hebt zul je merken dat je in een snel tempo steeds fitter wordt.
Overtuigd? Kom snel meedoen met een gratis proefles!
Wij geven bootcamp les in: